Об этом курсе
5.0
Оценки: 2
Рецензии: 1
100% онлайн

100% онлайн

Начните сейчас и учитесь по собственному графику.
Гибкие сроки

Гибкие сроки

Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.
Начальный уровень

Начальный уровень

Часов на завершение

Прибл. 31 часа на выполнение

Предполагаемая нагрузка: 5 hours/week...
Доступные языки

Китайский (упрощенное письмо)

Субтитры: Китайский (упрощенное письмо)...
100% онлайн

100% онлайн

Начните сейчас и учитесь по собственному графику.
Гибкие сроки

Гибкие сроки

Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.
Начальный уровень

Начальный уровень

Часов на завершение

Прибл. 31 часа на выполнение

Предполагаемая нагрузка: 5 hours/week...
Доступные языки

Китайский (упрощенное письмо)

Субтитры: Китайский (упрощенное письмо)...

Программа курса: что вы изучите

Неделя
1
Часов на завершение
1 ч. на завершение

第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽的概念和发展史、古代瑜伽的主要流派、现代瑜伽运动的主要特点;体式部分为瑜伽的坐立关节活动。...
Reading
4 видео (всего 51 мин.), 1 тест
Video4 видео
1.2 瑜伽运动简介210мин
1.3 瑜伽运动简介38мин
1.4 坐立关节15мин
Quiz1 практическое упражнение
第一周练习14мин
Неделя
2
Часов на завершение
3 ч. на завершение

第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽运动与现代人的健康生活的关系;体式部分包括瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动。...
Reading
4 видео (всего 36 мин.), 2 тестов
Video4 видео
2.2 瑜伽与现代健康生活方式28мин
2.3 瑜伽呼吸7мин
2.4 站立关节活动10мин
Quiz1 практическое упражнение
第二周练习10мин
Неделя
3
Часов на завершение
1 ч. на завершение

第三周 核心强健体式(腹部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(腹部)的体式动作,强健腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横机等肌肉群。本周精讲体式动作为仰卧上举腿、仰卧蹬自行车式、仰卧半船式。...
Reading
7 видео (всего 55 мин.), 1 тест
Video7 видео
3.2 精讲2-仰卧蹬自行车式2мин
3.3 精讲3-仰卧半船式4мин
3.4 冥想8мин
3.5 组合19мин
3.6 组合210мин
3.7 休息术10мин
Quiz1 практическое упражнение
第三周练习2мин
Неделя
4
Часов на завершение
1 ч. на завершение

第四周 核心强健体式(背部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(背部)的体式动作,强健竖脊肌及背阔肌等下背部肌肉群。本周精讲体式动作为眼镜蛇式、蝗虫式、反船式。...
Reading
7 видео (всего 50 мин.), 1 тест
Video7 видео
4.2 精讲2-蝗虫式3мин
4.3 精讲3-反船式4мин
4.4 冥想7мин
4.5 组合18мин
4.6 组合211мин
4.7 休息术10мин
Quiz1 практическое упражнение
第四周练习2мин

Преподаватель

Avatar

亓昕

副教授
北京大学体育教研部

О Peking University

Peking University is determined to make its education openly accessible to students in China and around the world. With over 3000 faculty members, Peking University offers excellence in teaching and learning. Founded in 1898, Peking University (PKU) was the first national comprehensive university in China. For the past 115 years, with its hundreds of thousands of outstanding alumni, Peking University has made prominent contributions in the humanities and sciences to further China's prosperity and progress....

Часто задаваемые вопросы

  • Зарегистрировавшись на сертификацию, вы получите доступ ко всем видео, тестам и заданиям по программированию (если они предусмотрены). Задания по взаимной оценке сокурсниками можно сдавать и проверять только после начала сессии. Если вы проходите курс без оплаты, некоторые задания могут быть недоступны.

  • Оплатив сертификацию, вы получите доступ ко всем материалам курса, включая оцениваемые задания. После успешного прохождения курса на странице ваших достижений появится электронный сертификат. Оттуда его можно распечатать или прикрепить к профилю LinkedIn. Просто ознакомиться с содержанием курса можно бесплатно.

Остались вопросы? Посетите Центр поддержки учащихся.