Об этом курсе

Недавно просмотрено: 40,165
Сертификат, ссылками на который можно делиться с другими людьми
Получите сертификат по завершении
100% онлайн
Начните сейчас и учитесь по собственному графику.
Гибкие сроки
Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.
Начальный уровень
Прибл. 16 часов на выполнение
Английский
Субтитры: Английский

Чему вы научитесь

  • Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.

  • Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.

  • Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.

  • How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.

Приобретаемые навыки

interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
Сертификат, ссылками на который можно делиться с другими людьми
Получите сертификат по завершении
100% онлайн
Начните сейчас и учитесь по собственному графику.
Гибкие сроки
Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.
Начальный уровень
Прибл. 16 часов на выполнение
Английский
Субтитры: Английский

от партнера

Логотип Университет Райса

Университет Райса

Программа курса: что вы изучите

Неделя
1

Неделя 1

25 минут на завершение

Welcome to the Course

25 минут на завершение
2 видео ((всего 7 мин.)), 3 материалов для самостоятельного изучения
2 видео
Course Introduction2мин
3 материала для самостоятельного изучения
Course Information and Keys to Success10мин
Discussion Forum Guidelines2мин
Accessibility and Accommodations Statement1мин
3 ч. на завершение

Learning to Pay Attention

3 ч. на завершение
7 видео ((всего 47 мин.)), 1 материал для самостоятельного изучения, 3 тестов
7 видео
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16мин
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26мин
Strategies for Cultivating Mindfulness3мин
Tuning in to Your Senses2мин
Weekly Activity Challenges Case Study 112мин
Brief Introductory Meditation3мин
1 материал для самостоятельного изучения
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10мин
2 практических упражнения
Week 1 Quiz15мин
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30мин
Неделя
2

Неделя 2

4 ч. на завершение

Understanding the Mind/Body Connection

4 ч. на завершение
6 видео ((всего 54 мин.)), 3 материалов для самостоятельного изучения, 3 тестов
6 видео
The Body as a Reference Point for Awareness10мин
The Health Benefits of Mindfulness6мин
Understanding and Appreciating Your Body1мин
Body Scan Meditation16мин
Weekly Activity Challenges Case Study 214мин
3 материала для самостоятельного изучения
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10мин
Instructions for Body Scan10мин
Mindfulness Articles 20мин
2 практических упражнения
Week 2 Quiz10мин
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30мин
Неделя
3

Неделя 3

4 ч. на завершение

Exploring Your Inner Landscape

4 ч. на завершение
7 видео ((всего 63 мин.)), 2 материалов для самостоятельного изучения, 3 тестов
7 видео
The Conditioned Mind8мин
Emotions, Thoughts, and the Body14мин
Wrapping Up One Hell of a Module!1мин
Awareness of Breath Guided Meditation11мин
Weekly Activity Challenges Case Study 310мин
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13мин
2 материала для самостоятельного изучения
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10мин
Instructions for Sitting Meditation10мин
2 практических упражнения
Week 3 Quiz10мин
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30мин
Неделя
4

Неделя 4

5 ч. на завершение

The Nuts and Bolts of Establishing a Practice

5 ч. на завершение
7 видео ((всего 65 мин.)), 2 материалов для самостоятельного изучения, 4 тестов
7 видео
Setting the Stage for Practice8мин
Exploring Common Obstacles During Practice8мин
Exploring Thoughts Meditation19мин
Weekly Activity Challenges Case Study 411мин
R.A.I.N.15мин
Course Conclusion1мин
2 материала для самостоятельного изучения
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10мин
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10мин
2 практических упражнения
Week 4 Quiz5мин
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30мин

Часто задаваемые вопросы

  • Access to lectures and assignments depends on your type of enrollment. If you take a course in audit mode, you will be able to see most course materials for free. To access graded assignments and to earn a Certificate, you will need to purchase the Certificate experience, during or after your audit. If you don't see the audit option:

    • The course may not offer an audit option. You can try a Free Trial instead, or apply for Financial Aid.
    • The course may offer 'Full Course, No Certificate' instead. This option lets you see all course materials, submit required assessments, and get a final grade. This also means that you will not be able to purchase a Certificate experience.
  • Оплатив сертификацию, вы получите доступ ко всем материалам курса, включая оцениваемые задания. После успешного прохождения курса на странице ваших достижений появится электронный сертификат. Оттуда его можно распечатать или прикрепить к профилю LinkedIn. Просто ознакомиться с содержанием курса можно бесплатно.

  • Средства можно вернуть в течение двух недель с момента оплаты или (для только что начавшихся курсов) в течение двух недель после первой сессии, в зависимости от того, какое событие наступит позже. Средства не возвращаются после получения сертификата о прохождении курса, даже если вы закончили курс в течение двухнедельного гарантийного срока. Ознакомьтесь с нашей политикой возврата средств.

  • Да, Coursera предоставляет финансовую помощь учащимся, которые не могут оплатить обучение. Чтобы подать заявление, перейдите по ссылке 'Финансовая помощь' слева под кнопкой 'Зарегистрироваться' и заполните форму. Если его примут, вы получите уведомление. Подробнее

Остались вопросы? Посетите Центр поддержки учащихся.