This course provides a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions.
от партнера
Основы самоосознанности
Университет РайсаОб этом курсе
Недавно просмотрено: 154,352
Сертификат, ссылками на который можно делиться с другими людьми
Получите сертификат по завершении
100% онлайн
Начните сейчас и учитесь по собственному графику.
Гибкие сроки
Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.
Начальный уровень
Прибл. 16 часов на выполнение
Английский
Субтитры: Английский
Чему вы научитесь
Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.
Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.
Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.
How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.
Приобретаемые навыки
interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
Сертификат, ссылками на который можно делиться с другими людьми
Получите сертификат по завершении
100% онлайн
Начните сейчас и учитесь по собственному графику.
Гибкие сроки
Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.
Начальный уровень
Прибл. 16 часов на выполнение
Английский
Субтитры: Английский
от партнера
Университет Райса
Rice University is consistently ranked among the top 20 universities in the U.S. and the top 100 in the world. Rice has highly respected schools of Architecture, Business, Continuing Studies, Engineering, Humanities, Music, Natural Sciences and Social Sciences and is home to the Baker Institute for Public Policy.
Программа курса: что вы изучите
25 минут на завершение
Welcome to the Course
25 минут на завершение
2 видео ((всего 7 мин.)), 3 материалов для самостоятельного изучения
3 материала для самостоятельного изучения
Course Information and Keys to Success10мин
Discussion Forum Guidelines2мин
Accessibility and Accommodations Statement1мин
3 ч. на завершение
Learning to Pay Attention
3 ч. на завершение
7 видео ((всего 47 мин.)), 1 материал для самостоятельного изучения, 3 тестов
7 видео
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16мин
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26мин
Strategies for Cultivating Mindfulness3мин
Tuning in to Your Senses2мин
Weekly Activity Challenges Case Study 112мин
Brief Introductory Meditation3мин
1 материал для самостоятельного изучения
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10мин
2 практических упражнения
Week 1 Quiz15мин
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30мин
4 ч. на завершение
Understanding the Mind/Body Connection
4 ч. на завершение
6 видео ((всего 54 мин.)), 3 материалов для самостоятельного изучения, 3 тестов
6 видео
The Body as a Reference Point for Awareness10мин
The Health Benefits of Mindfulness6мин
Understanding and Appreciating Your Body1мин
Body Scan Meditation16мин
Weekly Activity Challenges Case Study 214мин
3 материала для самостоятельного изучения
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10мин
Instructions for Body Scan10мин
Mindfulness Articles 20мин
2 практических упражнения
Week 2 Quiz10мин
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30мин
4 ч. на завершение
Exploring Your Inner Landscape
4 ч. на завершение
7 видео ((всего 63 мин.)), 3 материалов для самостоятельного изучения, 3 тестов
7 видео
The Conditioned Mind8мин
Emotions, Thoughts, and the Body14мин
Wrapping Up One Hell of a Module!1мин
Awareness of Breath Guided Meditation11мин
Weekly Activity Challenges Case Study 310мин
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13мин
3 материала для самостоятельного изучения
Unhelpful Thinking Styles10мин
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10мин
Instructions for Sitting Meditation10мин
2 практических упражнения
Week 3 Quiz10мин
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30мин
5 ч. на завершение
The Nuts and Bolts of Establishing a Practice
5 ч. на завершение
7 видео ((всего 65 мин.)), 2 материалов для самостоятельного изучения, 4 тестов
7 видео
Setting the Stage for Practice8мин
Exploring Common Obstacles During Practice8мин
Exploring Thoughts Meditation19мин
Weekly Activity Challenges Case Study 411мин
R.A.I.N.15мин
Course Conclusion1мин
2 материала для самостоятельного изучения
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10мин
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10мин
2 практических упражнения
Week 4 Quiz5мин
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30мин
Рецензии
Лучшие отзывы о курсе ОСНОВЫ САМООСОЗНАННОСТИ
от партнера WR26 авг. 2020 г.
In four weeks you can move from someone who has never experienced mindfulness to someone who has a solid foundation to build a transformational practice. I highly recommend this course!!
от партнера LB1 сент. 2020 г.
Absolutely a powerful course, this is something I will take with me professionally and personally. With co-workers and relationships outside of work.
от партнера PS14 сент. 2020 г.
Very nice course. Thoughtfully designed mindful meditations which can be part of day to day life to bring in more mindfulness in life.
от партнера BS22 авг. 2020 г.
I am very impressed with the teacher and the way of narrating all the lectures beautifully. I thankyou and hope to look forward.
Часто задаваемые вопросы
Когда я получу доступ к лекциям и заданиям?
Доступ к лекциям и заданиям предоставляется в зависимости от типа регистрации. Если вы проходите курс в режиме слушателя, то получите бесплатный доступ к большинству материалов курса. Чтобы открыть оцениваемые задания и возможность получить сертификат, необходимо будет приобрести прохождение с сертификатом. Это можно сделать во время прохождения в режиме слушателя или после него. Если вы не видите варианта 'Режим слушателя'.
- Курс может не предлагаться в режиме слушателя. Попробуйте бесплатную пробную версию или подайте заявку на финансовую помощь.
- Курс предлагаться в режиме 'Полный курс, без сертификата'. В нем можно просматривать все материалы, выполнять обязательные задания и получить итоговую оценку. Приобрести дополнительно прохождение с сертификатом в таком случае нельзя.
Что я получу, оплатив сертификацию?
Оплатив сертификацию, вы получите доступ ко всем материалам курса, включая оцениваемые задания. После успешного прохождения курса на странице ваших достижений появится электронный сертификат. Оттуда его можно распечатать или прикрепить к профилю LinkedIn. Просто ознакомиться с содержанием курса можно бесплатно.
Is financial aid available?
Да, Coursera предоставляет финансовую помощь учащимся, которые не могут оплатить обучение. Чтобы подать заявление, перейдите по ссылке 'Финансовая помощь' слева под кнопкой 'Зарегистрироваться' и заполните форму. Если его примут, вы получите уведомление. Подробнее
Остались вопросы? Посетите Центр поддержки учащихся.
