接下來講到卡路里,講到肥胖,不得不談 代謝症候群。
代謝症候群把我們的肥胖,更所謂的
半定性化了,進入一個半定量化的概念 量化讓我們能夠更認識肥胖這個疾病
我們的量化是如何達成的呢?首先看到代謝症候群發生的原因
常常呢,都是因為我們的壓力過大之後,一些 壓力、
一些荷爾蒙會促使我們的心血管系統 受到過多的壓力,造成我們的內分泌失衡
造成我們的一些新陳代謝的、 相關的一些荷爾蒙增加,而造成了肥胖
也而且進一步我們生活形態上面的 不正常,大魚大肉、
運動少 那什麼樣子是代謝症候群常見的一個病態的現象呢?
它不是特定的疾病,而是一個所謂的共同的 Syndrome
症候群,Metabolic Syndrome,Syndrome
是我們的集合的一個概念 所以它包括了血壓過高、 血脂肪過高
血脂肪裡面特別強調的是三酸甘油酯過高,以及好的膽固醇 高密度膽固醇過低的現象。
血糖過高,腰圍 過大,可以看到「中廣」其實上是它的核心的價值
所以腰圍過大是最重要的一個概念。
所以呢,當我們就 5 個 一個評斷的一個基準,有
3 項以上達到,我們稱它為 代謝症候群。
它常常是亮、 身體亮成紅燈的一個很重要一個警訊 來看看這
5 個標準是什麼,腰圍呢以亞洲人 華人男性的腰圍大於
90 女性大於 80,就 35 吋半、 31
吋半 血壓收縮壓超過 130,舒張壓超過 85
毫米汞柱以上,空腹的血糖偏高,超過 100
毫克每 deciliter,每百 CC 之下
那高密度的膽固醇、 HDL,男性小於 40
milligram per deciliter,女性呢小於 50 mg/dl
那三酸甘油酯呢,我們看到大於 150 mg/dl
所以符合呢 3 項以上呢,我們稱 他/她為、
可以判斷他/她是有所謂的代謝症候群 符合了任何一項呢,它就是一個新陳代謝症候群的一個危險群
所以呢,可見很容易一個不小心就 讓你有這些因子的存在。
代謝症候群 我剛才講說,它不是一個嚴重的、 明顯的疾病,常常是一個所謂的病前狀態
病前狀態呢,身體開始產生了一些異狀,血壓升高 但是還沒有高到我們進入高血壓
140 / 90 以上的程度。
我們呢,空腹血糖偏高還沒有進入 糖尿病的定義,飯前血糖超過
126 毫克每 deciliter,那血脂肪呢
腹部肥胖,常常過度的一個肥胖之後造成的心血管疾病的產生,我們可以很清楚知道
代謝症候群它未來得到糖尿病、 高血壓、
高血脂與心臟及腦中風的比例 其實遠遠超過一般的,達到
2 到 6 倍以上的程度 所以值得成為我們很重要的一個警訊
我們可以看到高血壓是我們十大原因裡面的 所有原因的第 8 位。
血壓一升高,未來發生心臟 心肌梗塞、 心臟衰竭、 中風、
心臟疾病的機會明顯地上昇 所以呢,一定要在高血壓前期的時候,就應該要特別注意我們潛在的風險
此外糖尿病常常癥狀是慢慢慢慢發生的 我們的以前的、 所謂的消渴癥、
多渴 多尿、 多飢餓,吃了為什麼不會胖?為什麼?因為我們血糖在身體裡不斷地循環
之後,這些血糖那我們尿出來裡面,就產生了尿糖
所以呢,如果發生了這些糖尿病,它其實對我們身體的威脅以及我們生活品質 非常、 非常大的影響。
對於糖尿病,我們身體裡面 產生的全身性的殺手,它合併呢,合併在包括小血管的一個病變
我們常常看到所謂視網膜病變,糖尿病腎絲球的硬化症,神經的病變
神經裡面的微血管的病變,大血管的動脈粥狀硬化 嚴重產生了我們失眠,或者腎臟衰竭,洗腎
或者是造成我們周邊血管的阻塞, 截肢的風險也容易產生
所以我們預防代謝症候群,我們剛才已經提 到通過這
6 個週,我們要如何聰明選擇食物烹煮的過程中 減少所謂油炸的,而用清蒸的食物減少熱量的攝取
平常多做運動,讓我們的血管循環在、 常常在分子的機轉層次裡面
慢跑,非常好的運動,讓我們肌肉,身體常在所謂的、 所謂
我們可以看到的、 所謂的缺氧的一個
precondition、 hypoxia 的 precondition 的一個情形
之下,讓我們身體能夠耐受更多的一些、 這些 缺氧的一個風險。
那我們心情保持愉快,不抽煙,不喝酒
及早做檢查,早期發現其實是非常重要的預防代謝症候群的不變的一個方法