Об этом курсе

Недавно просмотрено: 397,589

100% онлайн

Начните сейчас и учитесь по собственному графику.

Гибкие сроки

Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.

Начальный уровень

Прибл. 13 часа на выполнение

Английский

Субтитры: Английский

100% онлайн

Начните сейчас и учитесь по собственному графику.

Гибкие сроки

Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.

Начальный уровень

Прибл. 13 часа на выполнение

Английский

Субтитры: Английский

от партнера

Логотип Пенсильванский университет

Пенсильванский университет

Программа курса: что вы изучите

Оценка контентаThumbs Up97%(1,226 оценки)Info
Неделя
1

Неделя 1

3 ч. на завершение

Resilience and Optimism

3 ч. на завершение
8 видео ((всего 66 мин.)), 7 материалов для самостоятельного изучения, 1 тест
8 видео
1.2 Definition of Resilience and Foundational Research4мин
1.3 Variables that Contribute to Resilience13мин
1.6 Introduction to Optimism and Optimism Definitions7мин
1.7 Benefits of Optimism13мин
1.8 What Optimists Do Differently12мин
1.12 Personal Highlight: Lucy Hone7мин
1.13 Summary of Week 1 and Preview of Week 22мин
7 материала для самостоятельного изучения
Welcome to Resilience Skills in a Time of Uncertainty10мин
Biography of Karen Reivich, Ph.D.1мин
Assignments, Grading and your Resilience Journal1мин
Optional Reading: The Resilience Factor30мин
Module 1 Lesson 1 - Optional Readings20мин
Optimism Questionnaire5мин
Module 1 Lesson 2 - Optional Readings40мин
1 практического упражнения
Module 1 Quiz30мин
Неделя
2

Неделя 2

2 ч. на завершение

Cognitive Approaches to Resilience: Strategies to Increase Optimism and Resilient Thinking

2 ч. на завершение
7 видео ((всего 59 мин.)), 2 материалов для самостоятельного изучения, 1 тест
7 видео
2.2 Definition and Demonstration of Thinking Traps20мин
2.3 Detecting Patterns in Yourself, Activity: Trying Thinking Traps on for Size2мин
2.4 Personal Examples of Thinking Traps: Why We Need a Skill to Address Them3мин
2.5 Changing non-resilient thinking: Real-time Resilience14мин
2.6 Real-time resilience Activity7мин
2.8 Summary of Module 2 and Introduction to Module 31мин
2 материала для самостоятельного изучения
Module 2 Lesson 1 - Optional Reading15мин
Module 2 Lesson 2 - Optional Reading30мин
1 практического упражнения
Module 2 Quiz15мин
Неделя
3

Неделя 3

4 ч. на завершение

Managing Anxiety and Increasing Positive Emotions Like Gratitude

4 ч. на завершение
13 видео ((всего 103 мин.)), 4 материалов для самостоятельного изучения, 1 тест
13 видео
3.2 Dr. Baime: Effects of Anxiety on Our Bodies4мин
3.3 Demonstrations of Several Styles of Catastrophizing9мин
3.4 Triggers of Catastrophizing7мин
3.5 Introduction to three Different Ways to Manage Anxiety12мин
3.6 Dr. Park: Deliberate Breathing to Manage Anxiety5мин
3.7 Dr. Baime: A Mindfulness Approach to Anxiety7мин
3.8 Positive Emotions Broaden8мин
3.9 Positive Emotions Build Resources7мин
3.10 Gratitude Research14мин
3.11 Gratitude Skill: HTGS6мин
3.12 Designing a Gratitude Practice: Team Collage9мин
3.14 Summary of Module 3 and Preview of Module 42мин
4 материала для самостоятельного изучения
Module 3 Lesson 1 - Optional Reading10мин
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 115мин
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 215мин
Module 3 Lesson 2 - Optional Readings30мин
1 практического упражнения
Module 3 Quiz30мин
Неделя
4

Неделя 4

4 ч. на завершение

Leveraging Character Strengths and Strengthening Relationships

4 ч. на завершение
8 видео ((всего 88 мин.)), 4 материалов для самостоятельного изучения, 1 тест
8 видео
4.2 Activities: Developing Character Strengths and VIA Conversation4мин
4.3 Using Character Strengths to Navigate an Upcoming Challenge16мин
4.4 Shadow Side of Character Strengths10мин
4.5 Introduction to ACR7мин
4.6 ACR Role Plays16мин
4.7 Activity: ACR Patterns14мин
4.9 Course Summary2мин
4 материала для самостоятельного изучения
Values in Action (VIA) Survey10мин
Activity: Response Style Patterns10мин
Module 4 Lesson 2 - Optional Readings40мин
Thank you and additional resources10мин
1 практического упражнения
Module 4 Quiz30мин

Часто задаваемые вопросы

  • Зарегистрировавшись на сертификацию, вы получите доступ ко всем видео, тестам и заданиям по программированию (если они предусмотрены). Задания по взаимной оценке сокурсниками можно сдавать и проверять только после начала сессии. Если вы проходите курс без оплаты, некоторые задания могут быть недоступны.

Остались вопросы? Посетите Центр поддержки учащихся.