Об этом курсе

Недавно просмотрено: 68,562

100% онлайн

Начните сейчас и учитесь по собственному графику.

Гибкие сроки

Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.

Начальный уровень

Прибл. 10 часа на выполнение

Предполагаемая нагрузка: 9 hours/week...

Английский

Субтитры: Английский, Испанский

Чему вы научитесь

  • Check

    How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • Check

    How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • Check

    How strength training results in strength gains and improve your health

  • Check

    How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

Приобретаемые навыки

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition

100% онлайн

Начните сейчас и учитесь по собственному графику.

Гибкие сроки

Назначьте сроки сдачи в соответствии со своим графиком.

Начальный уровень

Прибл. 10 часа на выполнение

Предполагаемая нагрузка: 9 hours/week...

Английский

Субтитры: Английский, Испанский

Программа курса: что вы изучите

Неделя
1

Неделя 1

3 ч. на завершение

The Basics of Fitness

3 ч. на завершение
5 видео ((всего 28 мин.)), 5 материалов для самостоятельного изучения
5 видео
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5мин
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6мин
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4мин
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5мин
5 материала для самостоятельного изучения
Introduction Glossary10мин
Week 1 Video 1 - Glossary10мин
Week 1 Video 2 - Glossary10мин
Week 1 Video 3 - Glossary10мин
Week 1 Video 4 - Glossary10мин
Неделя
2

Неделя 2

4 ч. на завершение

Cardiorespiratory Fitness

4 ч. на завершение
6 видео ((всего 31 мин.)), 5 материалов для самостоятельного изучения
6 видео
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4мин
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5мин
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4мин
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4мин
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8мин
5 материала для самостоятельного изучения
Week 2 Video 1 - Glossary10мин
Week 2 Video 3 - Glossary10мин
Week 2 Video 4 - Glossary10мин
Week 2 Video 5 - Glossary10мин
Week 2 Video 6 - Glossary10мин
Неделя
3

Неделя 3

6 ч. на завершение

Musculoskeletal Fitness

6 ч. на завершение
6 видео ((всего 39 мин.)), 9 материалов для самостоятельного изучения
6 видео
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7мин
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6мин
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6мин
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8мин
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5мин
9 материала для самостоятельного изучения
Week 3 Video 1 - Glossary10мин
Week 3 Video 2 - Glossary10мин
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30мин
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30мин
Week 3 Video 3 - Glossary10мин
Week 3 Video 4 - Glossary10мин
Week 3 Video 5 - Glossary10мин
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30мин
Week 3 Video 6 - Glossary10мин
Неделя
4

Неделя 4

10 ч. на завершение

Combining Cardio and Strength Fitness

10 ч. на завершение
6 видео ((всего 34 мин.)), 6 материалов для самостоятельного изучения, 1 тест
6 видео
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5мин
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6мин
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4мин
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5мин
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6мин
6 материала для самостоятельного изучения
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30мин
Week 4 Video 2 - Glossary10мин
Research studies
Research studies
Week 4 Video 5 - Glossary10мин
Overall Course Glossary1ч 30мин
1 практическое упражнение
Final Course Quiz
4.8

Рецензии: 40

Chevron Right

Лучшие отзывы о курсе Hacking Exercise For Health. The surprising new science of fitness.

автор: JBNov 27th 2019

I found the information very useful and enlightening. Even if I have been exercising continually for a very long time, you can always learn new things to improve or be more productive.

автор: RMDec 14th 2019

i loved it and learnt alot about how to help people exercise to get results with factoring in shortage of time todays life style of people being busy all the time

Преподаватели

Image of instructor, Martin Gibala

Martin Gibala

Professor
Kinesiology
Image of instructor, Stuart Phillips

Stuart Phillips

Professor
Kinesiology

О Университет Макмастер

Founded in 1887, McMaster University is committed to creativity, innovation, and excellence by inspiring critical thinking, personal growth, and a passion for learning. Ranked amongst the Top 100 universities in the world, McMaster pioneered a learner-centred, problem-based, interdisciplinary approach to learning that is now known worldwide as the “McMaster Model”. ...

Часто задаваемые вопросы

  • Зарегистрировавшись на сертификацию, вы получите доступ ко всем видео, тестам и заданиям по программированию (если они предусмотрены). Задания по взаимной оценке сокурсниками можно сдавать и проверять только после начала сессии. Если вы проходите курс без оплаты, некоторые задания могут быть недоступны.

  • Оплатив сертификацию, вы получите доступ ко всем материалам курса, включая оцениваемые задания. После успешного прохождения курса на странице ваших достижений появится электронный сертификат. Оттуда его можно распечатать или прикрепить к профилю LinkedIn. Просто ознакомиться с содержанием курса можно бесплатно.

Остались вопросы? Посетите Центр поддержки учащихся.