With deteriorating health, particularly brain health, occurring at a global level, this course introduces you to methods for maximizing your brain's fitness through nutrition, exercise, meditation, and sleep. We'll debunk popular myths about prescribed practices for overall health and then uncover studies from the last few decades revealing practical routines and interventions that are proven to help improve the brain. You'll also get a glimpse at the brain's structure and common brain functions, as well as a "prescription" each week of tips for improving your brain's health.
Biohacking Your Brain's Health
от партнера
Университет Эмори
Программа курса: что вы изучите
Неделя
13 ч. на завершение
Nutrition and the Brain
In this first week, you'll get a simple primer on the brain before diving into the history of nutrition and landmark studies on certain diets that can improve brain health.
13 видео ((всего 50 мин.)), 5 материалов для самостоятельного изучения, 2 тестов
13 видео
Structural Anatomy of Our Brains4мин
Functional Anatomy of Our Brains7мин
Neurological Diseases & Nutritional Health3мин
The History of Nutritional Research, 1950s-1980s5мин
The History of Nutritional Research, 1980s-Present4мин
What Happens When We Eat5мин
Insulin Resistance & Effects on the Brain3мин
The Myth About Supplements2мин
The Mediterranean Diet3мин
The Ketogenic Diet3мин
Intermittent Fasting3мин
Your "Prescription"59
5 материалов для самостоятельного изучения
Course Outline and Grading Information2мин
Brain Structure & Brain Activity [Handout]2мин
Nutritional Research & Global Health45мин
Insulin Resistance20мин
Diet Resources30мин
2 практических упражнения
Practice20мин
Week 120мин
Неделя
23 ч. на завершение
Exercise and the Brain
During our second week, we'll uncover what exercise does to the brain (including physical and mental exercises) and look at human and animal research that provides us with these insights.
7 видео ((всего 40 мин.)), 2 материалов для самостоятельного изучения, 2 тестов
7 видео
Animal Studies3мин
Healthy Brains6мин
Impaired Brains4мин
Cognitive Training5мин
[OPTIONAL] Interview with Dr. Lydia Fazzio13мин
Your "Prescription"57
2 материала для самостоятельного изучения
Physical Inactivity, Mice, BDNF25мин
Physical & Cognitive Exercise
2 практических упражнения
Practice20мин
Week 220мин
Неделя
34 ч. на завершение
Meditation and the Brain
For our third week, we'll uncover the neuroscience behind meditation and mindfulness and recognize the effects of meditation on brain activity and brain structure.
8 видео ((всего 64 мин.)), 3 материалов для самостоятельного изучения, 2 тестов
8 видео
The Scientific Study of Meditation3мин
Meditation & Brain Structure3мин
Meditation & Brain Activity4мин
Meditation, Emotions, & the Immune System1мин
The Benefits of Meditation3мин
[OPTIONAL] Interview with Dr. Geshe Lobsang Tenzin Negi41мин
Your "Prescription"1мин
3 материала для самостоятельного изучения
What Is Mindfulness?2мин
Meditation's Effects
Meditation Resources
2 практических упражнения
Practice20мин
Week 320мин
Неделя
43 ч. на завершение
Sleep and the Brain
In this final week, we'll look at how sleep works as an active process in the brain, assess the effects of sleep deprivation, and consider helpful practices for improved sleep and brain health.
6 видео ((всего 26 мин.)), 3 материалов для самостоятельного изучения, 2 тестов
6 видео
The Biology of Waking and Sleeping4мин
What Happens During Sleep?3мин
Chronic Diseases5мин
Reviewing The Data5мин
Your "Prescription"4мин
3 материала для самостоятельного изучения
Functions of Sleep30мин
Sleep Questionnaires15мин
Sleep Disorders and Healthy Sleep40мин
2 практических упражнения
Practice20мин
Week 420мин
4.6
Рецензии: 2433%
получил значимые преимущества в карьере благодаря этому курсу
50%
стал больше зарабатывать или получил повышение
Лучшие рецензии
Very useful, interesting and inspiring. Some of the things I already knew, but there were plenty historical, medical, scientific facts that enforced it and made me more confident in my knowledge.
I'm almost done auditing this course, found it extremely helpful and informative. It really moved me into incorporating the MSBR practice in my daily pursuits.
Преподаватели
Karima Benameur, MD
Assistant ProfessorDepartment of Neurology, School of Medicine
О Университет Эмори
Emory University, located in Atlanta, Georgia, is one of the world's leading research universities. Its mission is to create, preserve, teach and apply knowledge in the service of humanity.
Часто задаваемые вопросы
Когда я получу доступ к лекциям и заданиям?
Зарегистрировавшись на сертификацию, вы получите доступ ко всем видео, тестам и заданиям по программированию (если они предусмотрены). Задания по взаимной оценке сокурсниками можно сдавать и проверять только после начала сессии. Если вы проходите курс без оплаты, некоторые задания могут быть недоступны.
Что я получу, оплатив сертификацию?
Оплатив сертификацию, вы получите доступ ко всем материалам курса, включая оцениваемые задания. После успешного прохождения курса на странице ваших достижений появится электронный сертификат. Оттуда его можно распечатать или прикрепить к профилю LinkedIn. Просто ознакомиться с содержанием курса можно бесплатно.
Какие правила возврата средств?
Можно ли получить финансовую помощь?
Остались вопросы? Посетите Центр поддержки учащихся.
Coursera делает лучшее в мире образование доступным каждому, предлагая онлайн-курсы от ведущих университетов и организаций.
© Coursera Inc., 2019 Все права защищены.
