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Курс: Actúa ante el dolor crónico. Чтобы вернуться, нажмите здесь.
- Introducción al Curso "Actúa ante el dolor crónico"
- Introducción al Curso "Actúa ante el dolor crónico" (vídeo)
- Aprendizaje online
- Aprendizaje online (vídeo)
- Actividad 1. Encuesta de inicio del curso
- La técnica de objetivos en salud
- Objetivos en salud (vídeo)
- Organización del curso y evaluación
- Sobre el certificado
- Preguntas frecuentes: generales
- Preguntas frecuentes: cuestionarios y certificado
- [Tema 1. El dolor] ¿Qué es el dolor? 7 pasos contra el dolor_Paso 1 (Obra Social La Caixa)
- [Tema 1. El dolor] Conocer el dolor
- [Tema 1. El dolor] ¿Qué es el dolor?
- [Tema 2. La epidemiología del dolor] Epidemiología del dolor
- [Tema 2. La epidemiología del dolor] Actividad 1. Pon zoom al dolor (Enunciado)
- [Tema 3. Tipos de dolor] Resumen del tema "Tipos de dolor"
- [Tema 3. Tipos de dolor] Tipos de dolor (entrevista Jordi Casanovas)
- [Tema 3. Tipos de dolor] Actividad 2. Tipos de dolor (Enunciado)
- [Tema 3. Tipos de dolor] Actividad 3. Ponte a prueba. Tabla comparativa (Enunciado)
- [Tema 4. Mapa del dolor] Mapa del dolor
- [Tema 4. Mapa del dolor] Actividad 4. Mapa del dolor
- [Tema 4. Mapa del dolor] Actividad 5. Mapeando mi dolor
- [Tema 4. Mapa del dolor] Actividad 6. Juego ¿Cuánto conoces sobre el dolor?
- Elliot Krane: El misterio del dolor crónico
- Las causas del dolor
- Simulación sobre el dolor
- Actividad 1. Mapeando las causas de mi dolor
- Entrevista a Edith Piaf
- El dolor en la vida cotidiana
- Actividad 1. Impacto del dolor en la vida cotidiana
- Actividad 2. Cuestionario Breve del Dolor (Brief pain inventory)
- Actividad 3. Ponte a prueba. Revisión de nuestros objetivos de salud y resolución de problemas (Enunciado)
- Conocer el círculo
- Actividad 1. Ponte a prueba. ¿Has entrado en el círculo vicioso del dolor? [Retroalimentación final]
- Los impactos del dolor
- Materiales complementarios de la semana
- ¿Cómo poner freno al dolor?
- Actividad 1. Cómo poner freno al dolor
- Objetivos en salud
- Actividad 2: Técnica de objetivos en salud
- Vías del dolor
- La teoría de la compuerta del dolor
- Elsa Punset: Inteligencia emocional. El poder de las emociones positivas
- El dolor emocional
- Actividad 1. Qué desencadena mi dolor
- Actividad 2. Tomando acción (Auto-reflexión)
- Evaluando el dolor
- Pasos contra el dolor
- Testimonios personales (Sociedad Española del Dolor) [Explicación]
- Testimonios personales (Sociedad Española del Dolor) [Vídeo]
- Actividad 1. Test interferencia del dolor (Actividad auto-reflexión)
- Materiales complementarios de la semana
- Estrategias de abordaje
- ¿Cómo se puede sobrellevar el dolor crónico?
- Cómo se puede sobrellevar el dolor crónico. La experiencia del Hospital de Cruces
- El modelo de dolor biopsicosocial
- 10 pasos para afrontar el dolor
- Actividad 1. Ponte a prueba. Como afrontas el dolor
- Seguimiento del objetivo en salud y resolución de problemas
- Actividad 2. Ponte a prueba. ¿Cómo nos ha ido con nuestro objetivo en salud?
- Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte I)
- Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte II)
- Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte III)
- Los contextos de vulnerabilidad de género del dolor (Parte IV)
- Materiales complementarios de la semana
- La conciencia plena
- Mindfulness y dolor crónico
- Pon en forma tu cerebro
- Ejercicios de conciencia plena
- Consejos para levantarse del suelo
- La motivación
- Actividad 1. Ponte a prueba. Define tu mapa de valores. (Reflexión)
- Actividad 2. Ponte a prueba ¿Cómo podemos motivarnos? (Reflexión)
- Fragmento "El lado bueno de las cosas"
- Think positively
- Pensamiento positivo
- La relajación
- Ejercicio de relajación muscular [audio] (Obra Social La Caixa)
- La gruta [audio] (Obra Social La Caixa)
- El huerto [audio] (Obra Social La Caixa)
- La playa [audio] (Obra Social La Caixa)
- La vida es bella
- Resiliencia
- Técnica de solución de problemas
- Profundizando la técnica de solución de problemas
- Del revés
- Trabajando para mejorar la comunicación con nuestro entorno
- Cómo mejorar el clima emocional en tu hogar. Elsa Punset. El mundo en tus manos
- Regulando las emociones
- Gestión emocional
- Actividad 4. Ponte a prueba: El termómetro emocional
- Materiales complementarios de la semana
- Actividad 1. Discusión: ¿Qué estrategias físico sanitarias has puesto en práctica hasta el momento y te han funcionado?
- ¿Cómo valorar nuestra actividad física?
- Piano stairs
- La importancia de la actividad física
- Actividad 2. Ponte a prueba. Test sobre tu nivel de actividad
- Ponte a prueba. Busca una actividad física
- Ejemplos de ejercicios para personas con cervicalgia
- Ejemplos de ejercicios para personas con lumbalgia
- Ejemplos de ejercicios para personas con artrosis
- Actividad 3. Ponte a prueba. Elige una actividad física.
- Actividad 4 Lluvia de ideas ¿Qué beneficios nos aporta la actividad física?
- La importancia de una alimentación saludable
- Alimentos que pueden ayudar a mantener a raya el dolor
- Actividad 1. ¿En qué grado mi alimentación sigue la pirámide de la alimentación? (Ejercicio de auto-reflexión?
- Actividad 2. Ponte a prueba con el Plato Saludable
- La importancia del descanso
- Actividad 1. Ponte a prueba. ¿Cómo descansas por la noche?
- Vídeo - El dolor crónico visto por el paciente (Escola Galega de Saúde para Cidadáns)
- La actividad diaria
- Actividad 1. Ponte a prueba. Volviendo a la actividad diaria
- Actividad 2. Ponte a prueba. Evalúa el grado de interferencia del dolor en tu actividad diaria
- Izando velas
- Autocuidado de la salud
- Kit de visita médica. 7 pasos contra el dolor_Paso 4 (Obra Social La Caixa)
- Actividad 2. Ponte a prueba. Nuestro objetivo en salud en el futuro (Reflexión)
- La adherencia a los tratamientos
- Actividad 1: Ponte a prueba con el grado de adherencia a los tratamientos (Auto-reflexión)
- Implicarse en la adherencia a los tratamientos
- Materiales complementarios de la semana